Rasa takut dan cemas dapat diminimalisir dengan hypnobirthing. Metode hypnobirthing menjadi metode melahirkan yang sedang banyak digemari wanita di Indonesia.
Melahirkan bayi yang lucu, menggemaskan dan sehat tentu menjadi impian setiap wanita. Namun, impian tersebut seringkali terganggu dengan rasa takut dan cemas pra-melahirkan.
Rasa takut melahirkan biasa terjadi pada ibu hamil yang hendak melahirkan.
Terlebih bagi wanita yang baru akan melahirkan untuk kali pertama.
Cemas dan takut justru dapat memicu rasa sakit saat meahirkan. Ibu yang tegang dan takut dapat membuat jalur lahir (birth canal) menjadi mengeras dan menyempit.
Saat kontraksi terjadi bersamaan jalur lahir menyempit, maka resistensi yang kuat dengan jalur lahir yang menyempit sehingga menyebabkan rasa sakit yang luar biasa.
Sebenarnya apa sih metode hypnobirthing itu?
Pengertian Hypnobirthing
Hypnobirthing berasal dari kata “hypnosis” dan “birthing”. Hypnosis berasal dari bajasa Yunani “hypnos” yang berarti Dewa Tidur. Sedangkan “birthing” berasal dari bahasa Inggris yang berarti proses persalinan.
Tapi, jangan mengira bahwa hypnobirthing adalah persalinan yang berada di pengaruh hipnotis sehingga ibu melahirkan di bawah alam sadar.
Hypnobirthing merupakan salah satu teknik autohipnosis (self hypnosis), yaitu upaya alami dalam menanamkan niat positif/sugesti ke jiwa atau pikiran bawah sadar dalam menjalani masa kehamilan dan persiapan persalinan.
Hypnobirthing mengandalkan ketenangan pikiran sehingga mendukung seluruh relaksasi otot yang terlibat dalam proses persalinan.
Dengan adanya relaksasi fisik, emosi dan jiwa persalinan dapat berjalan dengan mudah, bebas trauma.
Metode hypnobirthing diharapkan dapat membuat ibu, ayah dan keluarga menyambut kehadiran sikecil dengan tenang, bahagia dan penuh cinta.
Berikut video metode hypnobirthing di klinik Bidankita, Klaten.
Cara Kerja Hypnobirthing
Hypnobirthing menanamkan sugesti positif pada ibu yang akan melahirkan ketika berada dalam kondisi rileks.
Hypnobirthing menggunakan satu teknik outuhipnosis atau swasugesti yang dapat memberikan kenyamanan sehingga persalinan dapat berjaln alami dan lancar.
Latihan hypnobirthing rutin dapat mengkondisikan tubuh, jiwa dan pikiran bekerja secara selaras dan harmonis sehingga tubuh lebih siap menghadapi proses persalinan.
Dengan begitu, anda akan tersugesti dan yakin bahwa tubuh anda siap menghadapi persalinan.
Melalui latihan yang rutin oleh ahli maka dapat mengkondisikan tubuh, jiwa dan pikiran secara harmonis sehingga dapat mempersiapkan diri dalam menghadapi proses persalinan.
Dengan demikian akan terbentuk keyakinan di dalam diri untuk menghadapi persalinan, belajar untuk menghadapi kondisi relaksasi dan mampu menetralisir faktor negatif di alam/ jiwa bawah sadar.
Manfaat Hypnobirthing Bagi Ibu
- Meningkatkan ketenangan ibu yang dapat bermanfaat untuk kesehatan sel-sel tubuh Ibu dan janin.
- Hypnobirthing dapat mengurangi rasa pusing, mual, muntah, dll.
- Mencegah dan mengurangi resiko depresi pasca persalinan (baby blues).
- Mengatasi takut, cemas dan stres menghadapi persalinan.
- Mengurangi resiko komplikasi persalinan
- Mengurangi resiko operasi caesar
- Mempercepat pemulihan ibu pasca melahirkan
- Dapat membantu ibu mengatasi hipertensi
- Dapat membantu memperbaiki letak janin dengan teknik dan metode komunikasi.
- Meningkatkan kadar endorphin / morphin alami dalam tubuh yang dapat mengurangi rasa nyeri pada saat kontraksi sehingga memperlancar proses persalinan.
- Menanamkan sugesti positif ke alam bawah sadar sehingga ibu bisa menjalani kehamilan dengan indah dan persalinan dapat berjalan lancar.
Manfaat Hypnobirthing Bagi Bayi
- Mampu menjaga suplai O2 untuk bayi selama proses persalinan
- Meningkatkan ikatan batin / bonding bayi dengan ayah dan ibunya
- Pada saat lahir biasanya bayi biasanya lebih tenang (tidak rewel)
- Meningkatkan produksi ASI
- Mencegah trauma fisik dan jiwa bagi Ibu dan bayi
- Mempersiapkan generasi yang sehat, cerdas dan pembawa kedamaian.
Cara Latihan Relaksasi Hypnobirthing
1. Persiapan
- Pilih waktu yang rileks dan santai agar anda tidak terganggu. Jauhkan gadget dari jangkauan anda.
- Lakukan latihan setiap hari dengan disiplin.
- Pilih tempat latihan yang nyaman. Pastikan cahaya ruangan tidak terlalu terang agar anda lebih rileks.
- Pastikan bahwa kemih anda dalam keadaan kosong sebelum latihan dimulai.
- Kenakan pakaian yang longgar agar anda nyaman bergerak.
- Gunakan musik dan arometerapi agar membantu anda lebih rileks.
2. Memilih Posisi Relaksasi
Setelah melakukan persiapan, pilih proses relaksasi yang paling nyaman menurut anda.
Caranya dapat anda sesuaikan dengan kondisi tubuh anda.
Dengarkan musik hypnobirthing yang akan membantu anda lebih rileks.
Anda memiliki dua pilihan dalam melakukan metode hypnobirthing, yakni posisi belakang atau posisi miring.
3. Relaksasi wajah
Relaksasi wajah sangat penting karena dapat membantu bagian tubuh lain untuk mengikuti gerakan. Cara melakukan relaksasi wajah sebagai berikut:
- Biarkan kelopak mata menutup secara perlahan. Jangan memaksanya menutup. Nikmati proses menutup mata secara pelan – pelan.
- Fokuskan pada otot sekitar mata. Jika otot mata terasa lemas secara alami, biarkan pikiran dan tubuh anda merasakan rileks terasa mengalir dari kedua kening turun ke kelopak mata, kemudian ke tulang pipi dan rahang.
- Saat latihan, pastikan anda merasakan leher, siku turun dan bahu sehingga secara perlahan bahu mulai terbuka keluar dan kedua tangan tergantung dengan lemas dari siku.
4. Latihan Pernapasan
Temukan posisi yang paling nyaman bagi anda. Cobalah berbagai posisi untuk menemukan posisi yang nyaman, misalnya posisi duduk, setengah duduk, telentang atau miring.
Posisi yang paling baik adalah menyamping ke kiri karena posisi ini dapat memperbaiki aliran darah ke rahim. Posisi ini justru sangat pentig untuk ibu hamil dengan usia kandungan kurang dari 36 minggu.
Jika anda sudah merasa rileks, mulailah bernafas sedalam – dalamnya melalui hidung dengan perlahan. Lakukan secara teratur. Ketika latihan ini, kendurkan otot – otot tubuh dan istirahatkan pikiran anda.
5. Latihan Menanamkan Sugesti
Tanamkan sugesti dan niat positif ke alam bawah sadar ibu. Temukan suasana yang tenang. Nikmati tubuh ibu yang merasa rileks.
Kemudian katakan pada bayi anda, tubuh anda dan jiwa anda bahwa anda “pasti akan melahirkan dengan cara alami, normal dan sehat”. Tanamkan semua sugesti positif “bayiku sehat, bayiku aktif”.
Untuk masuk ke dalam alam bawah sadar anda, anda dapat menggunakan ideomotorik yakni gerakan tangan secara alami yang dilakukan ibu hamil.
Ketika usai melakukan latihan relaksasi, biarkan otot – otot semakin relaks dengan menghidup nafas yang panjang dan buang melalui hidung dengan perlahan – lahan.
Instruktur Hypnobirthing
Latihan hypnobirthing memang bisa dilakukan dirumah, namun akan lebih baik jika anda didampingi instruktur khusus dalam persiapan persalinan hypnobirthing.
Anda bisa bertemu instruktur hypnobirthing di klinik – klinik bersalin atau berkosultasi langsung dengan dokter kandungan.
Berikut daftar kelas hypnobirthing di beberapa Kota di Indonesia:
1. Lanny Kuswandi
(Bidan, Pionir, Pengembang dan Pakar Hypno-birthing di Indonesia) – Jakarta No HP : 08129329943
Tempat praktek :
Pro V Clinic (Holistic Health Care)
Jl. Permata Saphir I/WS. Jakarta Selatan
Website: provclinic.com
Email:[email protected]
RSIA Bunda Jakarta
Jl Teuku Cik Ditiro No. 28 MENTENG, Jakarta Pusat
Telp. (021) 319 22005 (hunting) Fax. (021) 310 1077
e-mail : [email protected]
Biaya pelatihan :
Rp.600.000/ 3x pertemuan (Dengan Perjanjian)
Layanan Lainnya:
- Hypno-fertility (Solusi alami bagi pasangan “infertility”)
- Hypno-pregnancy (Bagi pasangan yang merencanakan kehamilan sehat)
Informasi dan Pendaftaran pada Bunda International Clinic
Telp : 021-3926393
2. Yesie Aprillia S.Si.T
(Trainner hypno-birthing Indonesia) – Klaten
Tempat Praktek
Klinik Bidan Kita
Jl Piere Tendean no 20, Sikenong, Klaten Selatan, Klaten
Hp. 081 329 017 009 , 0272 3111884
Email : [email protected]
Website : www.bidankita.com
Layanan Lainnya:
- Hypno-fertility (Solusi alami bagi pasangan “infertility”)
- Hypno-pregnancy (Bagi pasangan yang merencanakan kehamilan sehat)
- Hypno-breastfeeding (bagi ibu yang mempersiapkan proses menyusui dan mengalami kesulitan dalam menyusui)
- Perineum massage Pijat Bayi Akkupresurre untuk induksi alami
3. Tantri Maharani Setyorini Amd.Keb
(Trainner hypno-birthing Indonesia) BANDUNG dan CILACAP
@ Bandung: Perumahan Tanjung Sari Asri no 21 Antipani Bandung
Email : [email protected]
Baca juga :
- Pelajari Teknik Pernafasan, Rahasia Sukses Melahirkan Normal
- Fase Pembukaan, Fase Paling Menyakitkan dalam Persalinan?
- Tips Mengatasi Rasa Takut Melahirkan
Be the first to comment