Bisakah melahirkan tanpa rasa sakit? Melahirkan acapkali menjadi momok yang menyeramkan karena berkaitan dengan rasa sakit, pengorbanan dan perjuangan yang luar biasa.
Ibu yang baru akan memiliki anak pertama biasanya membayangkan betapa sulitnya melewati proses persalinan normal.
Bahkan, ibu yang telah beberapa kali melahirkan pun masih belum mampu melupakan trauma persalinan.
Tapi, perkembangan teknologi mulai memungkinkan agar dapat melahirkan tanpa rasa sakit.
Cara melahirkan tanpa rasa sakit dengan tindakan medis seperti operasi caesar, water birth atau vacum.
Sayangnya, proses melahirkan caesar dan vacum tidak disarankan jika ibu masih kuat dan sanggup melahirkan normal.
Bagi ibu yang tetap ingin melahirkan normal, berikut beberapa tips agar tetap dapat melahirkan tanpa rasa sakit;
1. Banyak Pengetahuan
Banyak banyaklah membaca buku dan artikel yang membahas tips kehamilan dan persalinan.
Pengetahuan yang luas mengenai kondisi anda dapat membuat anda tenang dan percaya diri menghadapi masa kehamilan dan proses persalinan.
2. Makan Makanan Bergizi
Konsumsi makanan yang bergizi sepanjang masa kehamilan. Jangan lupa vitamin, kalsium dan penambah darah.
Makanan bergizi dan suplemen dapat membuat tubuh ibu hamil sehat dan mengurangi keluhan pada masa kehamilan, persiapan dan proses persalinan.
Tubuh yang sehat dapat sedikit mengurangi resiko yang muncul saat persalinan.
3. Rajin Periksa Kehamilan
Jangan enggan dan rajin – rajinlah memeriksakan kondisi kendungan ke dokter atau bidan.
Kondisi kehamilan setiap wanita berbeda. Dengan pemeriksaan rutin, setiap keluhan dan kelainan yang mungkin terjadi dapat segera diatasi.
4. Senam Hamil
Lakukan senam hamil atau yoga kehamilan. Senam hamil bertujuan agar wanita hamil tetap sehat dan otot – ototnya terlatih menghadapi persalinan.
Latihan senam juga dapat melatih pernafasan agar membantu waktu persalinan dan mengejan. Kegiatan sederhana lainnya juga dapat dilakukan seperti mengepel dengan tangan atau jongkok.
5. Pijat Punggung
Mintalah seseorang atau suami untuk memijat punggung hingga pinggang dengan perlahan.
6. Pilih Persalinan di Tempat Nyaman
Sebaiknya melahirkan ditempat yang telah anda percaya sehingga memberikan sugesti yang baik pada diri sendiri. Kenyamanan akan membuat anda lebih tenang dap percaya diri menghadapi proses persalinan.
7. Alihkan Perhatian
Sebisa mungkin alihkan perhatian anda pada hal lain selain rasa sakit.
Lakukan kegiatan yang membuat anda senang, misalnya mendengarkan musik, membaca buku, berhitung mundur atau mengerjakan perkerjaan rumah.
8. Pilih Posisi Nyaman Saat Melahirkan
Minta pada tenaga kesehatan untuk membantu proses persalinan agar dapat memberikan ijin untuk mengejan dalam posisi yang menurut anda paling nyaman.
Posisi mengejan misalnya duduk, berbaring, merangkak atau jongkok. Mengejanlah saat anda benar – benar ingin mengejan.
9. Doa
Perbanyak berdoa. Pasrahkan semua pada Tuhan. Percaya bahwa semua akan baik – baik saja.
Baca juga :
- Sukses Melahirkan Normal, Ini Latihan yang Harus Anda Lakukan
- Kumpulan Doa Bayi Agar Tumbuh Cerdas dan Sholeh
- Ayat Suci Al-Quran untuk Ibu Hamil (Lengkap)
- Daftar Perlengkapan Melahirkan dan Estimasi Harganya